ya casi en semana 20

Yo en la mudanza de 2025 tuve la espalda fatal; me salvó dormir de lado c/almohada entre piernas, calor 10-15 min, estirar gato‑vaca y pélvicas. Si irradia a la pierna, consulta 🙏

En mi s20 me ayudó: calor 15-20 min, gato-vaca, dormir de lado con almohada entre rodillas, y pausas cada hora. Un masaje con pelota contra la pared tmb. Si se irradia o es intenso, consulta a tu gine. 💛

gracias 🫂😊