Cómo lidiar con el calor durante el embarazo

hola mamis no les pasa que con esta calor 🥺😭cuando se sientan su calzón se llena de sudor 🥺y se sienten mojadas a mí me pasa y me an salido ronchitas ahí abajito en mi parte la verdad no sé si sea por la calor o el cambio de hormonas 😭ya que aquí onde vivo siempre estamos ah 38 grados 😭😭