Más que el ejercicio yo diría que la alimentación es lo primordial para bajar de peso, deja los azúcares, las harinas, etc, toma muchísima agua natural y claro empieza a hacer ejercicio pero no tiene que ser mucho y muy pesado, puedes iniciar caminando 30 minutos, eso ayuda muchísimo, y luego ir aumentando, después puedes trotar, y cuando ya tengas el ritmo, después puedes correr, pero hazlo gradualmente