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Yo igual a las 12s. Me sirvió: agua tibia al despertar, papaya/kiwi y avena con chía; 20‑30 min de caminata, masajito en el sentido del reloj y tiempo sin prisas en el baño. Si duele mucho, consulta. Abrazo 🤍
Para el estreñimiento aumenta el consumo de fibra, frutas, verduras y legumbres, toma más agua, realiza ejercicio como caminar algo leve, también puedes tomar laxantes hay algunos seguros para el embarazo (citrucel, lactulosa consulta a tu médico :3
Te recomiendo mucho la fibra metamucil de naranja, es muy rica y mi ginecóloga me la recetó por lo mismo y es muy efectiva, hago del baño sin problemas, desde la primer toma hay cambios, yo tomaba una cucharada disuelta en un vaso de agua al día
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