apenas llevo 3 días de dar a luz

a ok muchas gracias 😘

Aquí tienes algunas recomendaciones para tu alimentación en estos días: Frutas recomendadas (fáciles de digerir y nutritivas) Para ayudarte a ti con la digestión (evitar el estreñimiento tras el parto) y mantenerte hidratada, estas son excelentes opciones: Manzana y pera: Son suaves y ayudan a regular el tránsito intestinal. Plátano: Te da energía y es fácil de digerir. Papaya: Excelente para evitar la inflamación abdominal y el estreñimiento. Melón y sandía: Tienen mucha agua, lo cual es vital si estás amamantando. Frutos rojos (fresas, arándanos): Son ricos en antioxidantes y vitamina C para tu recuperación. Mitos y Realidades sobre la "inflamación" Frutas ácidas: No hay problema con comer naranja o piña; la acidez de la fruta no pasa a la leche ni "corta" la digestión del bebé. Verduras: Aunque tú sientas gases con el brócoli o la col, esos gases se quedan en tu intestino y no pasan a la sangre ni a la leche materna. Consejos para tu bienestar (3 días postparto) Mucha hidratación: Bebe agua constantemente. La producción de leche da mucha sed. Fibra: Sigue comiendo frutas y verduras para que ir al baño sea más fácil y menos doloroso en estos primeros días. Observación: Si notas que tu bebé se pone muy inquieto o tiene ronchas justo después de que tú comes un alimento específico (como lácteos), coméntalo con el pediatra, pero no restrinjas alimentos sin necesidad