Para las mamis con mil antojitos!

👉 El team ganador de ayer fue: Team antojitos 🍩

👉 Ven a leer nuestros consejos y cuéntanos qué piensas en los comentarios! 

Los antojos durante el embarazo son completamente normales, pero manejarlos con sabiduria es importante para ti y tu bebe.

Consejo 1: Reconoce el Antojo y Hazlo mas Saludable

Tu cuerpo te esta enviando señales, e ignorarlas por completo puede ser contraproducente. Identifica que es lo que realmente deseas y encuentra una alternativa nutritiva que satisfaga ese deseo.

* Antojo de helado? Prueba yogur griego congelado con miel y frutas.

* Antojo de papas fritas? Los garbanzos rostizados con sal satisfacen esa necesidad de algo crunchy.

* Antojo de algo dulce? Un dátil con mantequilla de almendra es sorprendentemente delicioso.

Consejo 2: Come Poco y con Frecuencia

Los antojos suelen dispararse cuando baja el azúcar en sangre. Mantener tus niveles de energía estables a lo largo del día reduce la intensidad de los antojos antes de que aparezcan.

* Apunta a 5-6 comidas o meriendas pequeñas en lugar de 3 comidas grandes.

* Acompaña cada merienda con proteína o grasa saludable para una digestión más lenta.

* Ten snacks a la mano: nueces, queso con galletas o manzana en rodajas.

Consejo 3: Reflexiona Antes de Comer

A veces un antojo es en realidad sed, cansancio o una necesidad emocional disfrazada. Antes de ceder, toma 60 segundos para escuchar a tu cuerpo.

* Toma un vaso de agua y espera 10 minutos para ver si el antojo disminuye.

* Si estás cansada, un breve descanso puede ayudarte más que un bocado.

* Si es hambre de verdad, come con atención plena y disfruta cada bocado sin culpa.

Un recordatorio con carilo

Cada embarazo es único. Consulta siempre con tu partera o ginecólogo antes de realizar cambios importantes en tu dieta, especialmente si tienes diabetes gestacional u otras condiciones.