Mejora la calidad del sueño
Tres meses después de dar a luz, tu cuerpo generalmente se ha recuperado. Los loquios cesaron, la lactancia mejoró, el dolor se redujo, incluso la fuerza para hacer ejercicio ha vuelto. Pero la mayoría de los padres todavía no podrán dormir lo suficiente.
Según encuestas realizadas en el Reino Unido, el 60% de los nuevos padres no duermen más de 3,5 horas por la noche durante los dos primeros años después del nacimiento [1]. Esto no es suficiente.
Trata de dormir al menos un poco durante el día. Esto es importante no solo para tu bienestar, sino también para la seguridad de tu bebé. La falta de sueño de los padres es una de las causas del trauma de la primera infancia [2]: la fatiga acumulada conduce a una disminución de la concentración, coordinación de movimientos y velocidad de reacción.
Además, la privación del sueño y la depresión posparto (en ambos padres) son enfermedades relacionadas. Y no siempre es fácil establecer cuál es el principal. Si una mujer tiene tiempo, pero no puede conciliar el sueño, esto ya debería considerarse como uno de los signos de depresión [3].
Pero hay buenas noticias: a la edad de tres meses, muchas mamás ven una mejora. Si no es la cantidad, entonces la calidad del sueño. Además, los estudios muestran que los cambios positivos son más notorios en las mujeres que amamantan [3]. Aún no está claro si esto se puede explicar por razones hormonales o psicológicas.
A muchas madres también les resulta más fácil conciliar el sueño en la semana 12 [3]. Si antes el consejo “Duerme cuando el bebé duerme” te era imposible, quizás ahora empiece a funcionar. ¡Aprovecha el momento!
