Hay quien dice que evacuar después del parto es como volver a parir. A causa del dolor en la zona del perineo y cambios en la dieta, hasta un 62% de las mujeres que dan a luz experimentan estreñimiento [1]. Sin embargo, la situación no es tan terrible como puede parecer.
¿Cuándo debe ocurrir la primera evacuación después del parto?
Al igual que con la micción , no hay reglas fijas en este tema. En términos generales, se considera normal tener una evacuación cada dos días, así que si no has hecho popó dentro de las 48 horas posteriores al parto, informa a tu médico obstetra.
¿Cómo evitar el estreñimiento?
Bebe mucha agua.
Come frutas, verduras y granos ricos en fibra.
Comienza a moverte tan pronto como te sientas capaz [2].
¿Qué hacer si te da miedo evacuar y sientes dolor?
No es tan difícil como parece. Si las heces son blandas, ir al baño ocurre de manera normal. Muchas mujeres temen que se rompan las suturas en la zona del perineo al hacer esfuerzo, pero esto es poco probable [3]. Pero si te quieres sentir más segura, puedes hacer lo siguiente:
Dobla papel higiénico en varias capas.
Aplica presión en la herida mientras pujas.
Esto ayudará a compensar la presión y evitar que las suturas se separen [4].
¿Debo tomar un laxante como precaución?
Si para cuando te den de alta en el hospital no has hecho evacuado por tu cuenta, informa a tu médico. Él o ella podrá recetarte medicamentos aprobados con efecto laxante. Si presentas hemorroides, es posible que te recomienden un ablandador de heces [2].
