Imagínate una rutina en la que estás consumida por las pruebas de embarazo y permaneces despierta toda la noche pensando en ese momento en que la prueba se vuelve positiva. Una ocasión alegre anticipada puede pasar rápidamente de la emoción a la ansiedad a medida que esas pruebas, una tras otra, arrojan resultados negativos.
Si esta es tu situación, no estás sola, no necesitas dejar que las emociones negativas o los miedos gobiernen tu vida. Hablemos del agotamiento que puede ocurrir cuando la concepción tarda más de lo esperado.
¿Es normal obsesionarse con los calendarios de ovulación y las pruebas de embarazo?
¡Claro que lo es! Estás tratando de concebir y tendemos a tomar un control firme de los elementos que podemos controlar. El problema es que esos comportamientos de control pueden causar más ansiedad.
Si tus pruebas de embarazo siguen dando resultados negativos, con el tiempo, puedes comenzar a anticipar ese resultado negativo cada vez que te hagas una. Sientes un hoyo en el estómago o tu piel comienza a hormiguear. Casi se convierte en un reflejo. Si esto comienza a sucederte, considera pausar las pruebas y rastrear tu ovulación. Ten relaciones sexuales únicamente por placer y por volver a crear lazos afectivos. Tómate un descanso del "trabajo" en el que a veces puede convertirse la concepción.
¿Cómo puedo dejar de obsesionarme?
La colaboradora de Psychology Today, Alice Boyes, PhD, señala que la ansiedad es una consecuencia natural de hacer algo que es importante para ti: tratar de concebir. En lugar de luchar contra ello, acepta que lo sientes. Luchar contra tus emociones solo magnifica su fuerza, mientras que reconocerlos y sentirlos los desinfla [1].
Es importante autorregularse mientras navegas por todo el contenido en línea sobre el embarazo. ¿Se está convirtiendo en una carga? ¿Es todo en lo que piensas? ¿Ha pasado de ser útil a ser opresivo? Puede que sea el momento de tomarte un descanso.
También debes estar atenta a la detección de síntomas. La hipervigilancia te hace muy consciente de cualquier pequeño signo o sensación en tu cuerpo que te haga sentir que definitivamente estás embarazada o que definitivamente no estás embarazada. Tu anticipación hace que preste atención a pequeñas señales corporales que normalmente no notarías. No busques estas señales; solo te pondrán en una montaña rusa emocional sin una razón real y concreta detrás de ella [1].
Por último, no te dejes sentir avergonzada. Muchas mujeres (y hombres) sienten vergüenza cuando no pueden concebir rápidamente. La verdad es que es una experiencia común y no refleja tu valor o capacidad [1].
¿Qué puedo hacer en su lugar?
Una actividad muy útil es llevar un diario. Tómate un momento tranquila y concentrada para escribir sobre cómo te sientes. Describe tus emociones en detalle; ¿Estás frustrada, decepcionada, desconsolada, asustada? Nombra esos sentimientos y considera lo natural que es que estén surgiendo. Si tiene miedos como "Me temo que nunca sucederá", desafíalos en el papel reconociendo que no tienes ninguna razón real para creerlos o aceptarlos.
Hablar con tu pareja sobre dónde te encuentras emocionalmente puede ser beneficioso para ti individualmente y para tu relación. Habla sobre tus frustraciones al tratar de concebir. Y apóyate en amigos cercanos o familiares con los que puedas hablar abiertamente. Utiliza tu sistema de apoyo, sean quienes sean.
¿Cómo vivo el día a día?
Pasa más tiempo contigo mismo haciendo las cosas que te encantan. Báñate, haz ejercicio, baila o ve a tu restaurante favorito. La atención plena y la meditación o incluso las clases de terapia de arte pueden ayudarte a salir de los pensamientos ansiosos [2].
También es una gran idea tener al menos un proyecto en marcha que no tenga nada que ver con quedar embarazada. No permitas que concebir sea lo único emocionante en tu vida [1].
