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21 nov 2024

Sesión Q&A con dietista: nutrición en embarazo

El embarazo y la lactancia son periodos únicos en la vida de una mujer: llenos de alegría, momentos de ansiedad y, sí… muchas restricciones. Pero, ¿cuáles son verdaderas? ¿Y cómo puedes gestionar tu alimentación durante estos momentos? 🎙️ ¡Únete a nosotras para una sesión de preguntas y respuestas en vivo con una dietista/nutricionista profesional! 📅 Cuándo: 25 de noviembre 📌 Dónde: Aquí mismo, en la comunidad, en los comentarios. ¿Tienes dudas sobre comida, salud o nutrición? Déjalas en los comentarios aquí abajo, y nuestra experta las responderá durante la sesión. ¿No sabes qué preguntar? Aquí tienes algunas ideas: - ¿Cuáles son los nutrientes más importantes que necesito durante el embarazo y qué alimentos debo priorizar para obtenerlos? - ¿Hay algún alimento que deba evitar por completo durante el embarazo, más allá de los quesos blandos o el sushi? - Me siento hinchada después de comer manzanas. ¿Por qué pasa esto y cómo puedo solucionarlo? - ¿Qué puedo comer para aliviar las náuseas o el malestar matutino, y hay alimentos que me ayuden con la acidez o el estreñimiento? ¡No te lo pierdas! Consigue respuestas a tus dudas de la mano de una experta. 👩‍⚕️✨ ¿Antojos, hinchazón, restricciones alimenticias? ¡Todas hemos pasado por eso! Pregunta a una dietista profesional en la comunidad ahora mismo. ¿Dudas sobre el embarazo? ¡Consulta a nuestra dietista ahora! Respuestas en vivo el 25 de noviembre. 🍼✨ ⏰ ¡HOY MISMO! ¿Tienes preguntas sobre nutrición, salud o lactancia? 🥗👶 ¡Pregunta ahora a la Doctora Murillo! 🚨 ¡Última oportunidad! Nuestra sesión de preguntas y respuestas en vivo es HOY. 📅 Deja tus preguntas en los comentarios hoy para que una dietista profesional las responda.

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Hola, que alimentos son beneficiosos para el desarrollo del bebé en cada trimestre del embarazo?
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Doctora tengo 10 semanas y tengo un polipo en la cervix, me ha bajado sangre pero en pequeñas cantidades, esto podría afectar mi embarazo ?
Hola Doctora, estoy de 14 semanas, quiero preguntarte respecto a la valeriana, me gusta mucho en bolsitas de infusión, la puedo consumir estando embarazada? o que otro té con efecto tranquilizante me recomienda, y también quiero saber, si es prudente estando embaraza consumir el atún en lata, pues me gusta mucho, pero no lo consumo, me da un poco de susto que he escuchado que no es bueno comerlo, me puedes aclarar estas dudas, muchas gracias un saludo🌈☀️
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Hola doctora estoy de 22 semanas y ya e engordado 10 kilos no puedo parar de comer dulces y más por las noches 😅 quisiera saber que puedo hacer para controlar y cómo bajar un poco de peso
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Estoy de 20 semanas mido 1'51 y peso 55, 7 kilos antes del embrazo pesaba 49 tengo que perder peso? Y otra pregunta en mi primer embrazo la placenta estaba anterior y en esta posterior quiere decir que voy a sentir al bebé antes ? Creo que ya noto alguna patada .
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Hola doctora me gustaría saber hasta qué semana sentimos las molestias en el vientre como los dolores de menstruación o punsaditas ya estoy en la semana 18 y todavía lo sigo sintiendo es normal?
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Hola Doctora, estoy embates de 35 semanas y mi bebé viene de nalgas, estoy haciendo ejercicios y natación pero aún no se ha dado la vuelta, quieren hacerme la maniobra.
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Hola! Me gustaría saber si se puede tomar té chai durante el embarazo. Gracias!
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Hola tengo 18 semanas + 4 días me gustaria saber que puedo hacer para dejar de tener acidez estomacal o que puedo tomar de farmacia que me ayude , también he tenido estreñimiento y no se más hacer para cambiar esto bebo agua constantemente y como saludable, ayuda 🆘 gracias 🫂
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Hola, tengo acidez me recetaron almax forte y solo me calma a veces y a veces no hace nada, me he cambiado para bianacid y solo me calma también ,no puedo más 🥹
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Hola Doctora, yo estoy en la semana 18 y mi peso antes del embarazo gemelar era de 60 kilos y mi talla es 1,42 y me pone nerviosa porque me vienen gemelos estoy con el azúcar a límite pero me cuido mucho, he notado esta semana que me ha bajado el apetito, quisiera que me ayude que alimentos no consumir hoy estoy pesando 62.4 kilos, por favor muchas gracias 😘
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Buenos días, me gustaría saber si ir suelta al baño cada 2/3 días es normal en el embarazo por las hormonas? No parece intoxicación alimentaria porque no es varias veces al día pero no sé si se debe a las hormonas o a posibles cambios en la alimentacion? Esto de 9 semanas. Muchas gracias
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Hola! Tengo 10 semanas de embarazo y me han detectado azúcar alta, tengo que repetir la prueba del azúcar dentro de 2 días. Quisiera saber qué alimentos puedo consumir para que no vaya a más , gracias.
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Hola doctora, quería saber si puedo comer mortadela italiana ,lo tengo congelado porque no sé si puedo ya que es embutido. Actualmente estoy de 9 semanas y se me apetece chocolate, bombones, donuts....y quería saber si puedo comer algo de eso 1 vez a la semana o no, ya que se me antoja mucho. Muchas gracias.
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Buenas doctora quería saber si puedo comer jamón curado y salmón ahumado después de haberlo congelado unos días.
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Hola! Estoy de 23 semanas y he engordado bastante. Apenas como dulces, de hecho todo lo contrario. Hay alguna forma de bajar o controlar el peso?
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Hola doctora. Tengo 9 semanas y 2 días, me suelo trabar mucho con las comidas, porque me quiero comer un dulce y me trabo. Con la leche, me puedo tomar la de sin lactosa? Porque no encuentro una leche que me pueda tomar. Hay veces que me da hambre pero luego a veces me encuentro inapetente.
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Buenas. Estoy de 7 semanas. Estoy muy muy cansada, duermo mal de noche y durante el día tengo mucho cansancio. Habría alguna recomendación alimenticia para tener más energía y dormir mejor?
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Hola! Estoy de 6 semanas y tengo dudas respecto a la alimentación, algo en especial que deba comer para el bien de los dos?
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Hola! Estoy de 6 semanas y tengo náuseas todo el tiempo. Hay alimentos específicos que puedan ayudar? Gracias!
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Que cambios en la dieta puedo hacer para controlar o reducir el riesgo de diabetes gestacional? Estoy de 17 semanas. Gracias!
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Que cambios en la dieta puedo hacer para controlar o reducir el riesgo de diabetes gestacional? Estoy de 17 semanas. Gracias!
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Hola Doctora! Estoy de 7 semanas… he oído que el ácido folico es importante.. estoy obteniendo suficiente a través de la comida, o necesito suplementos? Es decir, es posible no tener que tomar suplementos?? Gracias!
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Buenas 😊 que ajustes debo hacer en mi dieta si tengo un embarazo de alto riesgo debido a preeclampsia, para proteger mi salud y la de mi bebé? Gracias 💜
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Otra pregunta: hay algún alimento que deba evitar 100% durante el embarazo? Cuales son los alimentos más importantes en el segundo trimestre? Gracias 🙏🙏🙏
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¿Debo aumentar mi consumo de hierro o calcio ahora que estoy en la semana 18 para apoyar el desarrollo óseo y evitar la anemia?
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Hola doctora. En la aplicación me cuentan las semanas desde el primer día de mi última regla que fue el 25 de octubre (me dice que estoy de 4 semanas) pero yo sé que me quede en estado el 9 de noviembre, por mis cuentas estoy de 2 semanas. Como se cuentan realmente las semanas desde donde yo creo o desde la regla???? Aún no me a visto la matrona
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Buenas tardes, estoy embarazada de 18 semanas y es mi tercer embarazo y estoy preocupada porque no noto nada al bebé... gracias
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Hola doctora, estoy de casi 36 semanas y mi bebé está de nalgas, quieren hacerme la maniobra para darle la vuelta. Es segura? Y porque mi bebé se mueve cada vez más lento
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Buenas tardes doctora mi pregunta es...si no hago ejercicios de suelo pelvico es malo? Es malo no ir a yoga ni a pilates? Soy diabetica tipo1 y estoy embarazada de casi 25 semanas hago esta semana!ña alimentación la llevo bien aunque se me está empezando a ir...cada vez me apetecr más comida basura...aunque es verdad que ando muxho...es normal que me duelan los ovarios también??muchas gracias
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Hola. Quisiera saber qué remedio seguro podríamos tomar para tratar el reflujo del estómago y desminuir o combatir con la acidez del estamago en el embarazo?
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Hola, quisiera saber por favor cómo se puede tratar el reflujo del estómago y la subida del acidez en el embarazo?
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Hola doctora, estoy de 28 semanas y mi matrona me ha dicho q mi bebé puede pesar 1,800kg,q tiene poquito espacio, mi fecha p. Parto era el 12 de febrero xro.... Puede ser q se adelante x su peso? O q ocurre si tiene poco espacio?
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Buenas tardes estoy de 27 semanas. Puedo dormir boca arriba? O corre riesgo el bebé. Gracias
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Buenas tardes, estoy de 29 semanas y llevo ya un tiempo con muchos ardores, tanto es así que no descanso bien por las noches y me encuentro bastante cansada durante el día. Me estoy tomando el almax pero aún así sigo teniendo muchos ardores. Hay algún otro remedio que me pueda tomar y que funcione? muchas gracias.
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33+4 semanas el miércoles perdi una parte del tapón mucoso, hoy empece con dolores fuertes y punzantes en la vulva mas que nada al caminar, que puede ser ??
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Estoy de 30 semanas y tengo mucho antojo de lomo embuchado pero no estoy segura de si puedo tomarlo
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Buenas tardes! Estoy de 24 semanas y tengo problemas para dormir...con bisglicinato de magnesio duermo un poco mejor...pero ¿cuánta cantidad es apropiada? También estoy barajando la posibilidad de tomar omega 3 en el tercer trimestre, ya que no como mucho pescado. ¿Cuánta cantidad estaría bien? Gracias de antemano.
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Buenas. Quisiera saber si es posible comer durante el embarazo jamón ibérico de más de 24 meses de curación o sigue siendo igual de no recomendable que otro embutido?
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Hola doctora estoy embarazada de 11 semanas me hicieron ultrasonido vaginal ya oí los latidos de mi bebe , está formadito pero hoy amanecí uffff con dolor en la espalda , m dan calambres a cada rato en el vientre y m dan punzadas al alrededor del hombligo y como algo y pues x m kita , soy madre primerisa
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Es mi segundo embarazo,En el primero sufrí diabetes gestacional,que alimentos podrían ayudarme a mantenerlo controlado? Aún no me he hecho las pruebas del azucar pero seguramente vuelva a pasarme..puedo hacer algo de manera preventiva?
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Hola Doctora, me realizaron una eco a las 13 semananas y 2 días y no me explicaron mucho porque hubo unos parámetros en mi analítica que daban riesgo de trisonomia 21, me han realizado una DPNI y estoy esperando los resultados. La ecografía ha salido todo bien, hay hueso nasal, el TN está bien, en fin todo normal. Pero hay una cosa que no sé que es pone Calota cerrada y no sé lo que es, me lo podría decir si es bueno o no? Gracias
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Hola doctora tengo 38 semanas y 4 días y tengo muchos dolores de espalda baja y no eh podido dormir bien. Me duele moverme de posición de un lado q otro y estoy echando un liquido color amarillo brillante . De hace 3 semanas Como mocos y entre veces trasparente y blanco pero brillante también Enel panti y cuando me seco porq me siento demasiado húmeda. Solo me sale q seco un poco tengo muchos malestar me cuesta dormir yo quisiera saber si xq ya estoy por tener o me pueden inducir el parto ya que no me siento nada bien me duele estar mucho sentada son ratitos q me mantengo así q puedo hacer en ese caso porfavor espero una respuesta
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Buenas tardes , me han dicho que no es aconsejable comer atún fresco , pero sin embargo me dicen que si puedo comer atún en lata , ¿es aconsejable? Gracias
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Hola doctora. Cada vez que como a los 5 minutos de haber dejado de comer por muy poco que coma me entran nauseas y ya me llevo todo el día con fatiga y muy mal sabor de boca...que me recomienda?
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Buenas tardes, me ha surgido una duda me han traído una tarta de queso al horno hecha con queso mascarpone.¿ Al estar hecha al horno la puedo comer? Es que no pone si el queso estás pasteurizado o no....
Hola doctora, estoy de apenas 5 semanas. Mi peso es de 73kg y mido 1,60 y tengo bastante colesterol. Qué alimentos debo tomar para no subir mucho de peso e intentar bajar el colesterol?también hay días que no tengo apetito por las mañanas pero me estoy forzando a desayunar y a comer algo. Es bueno? O si no tengo hambre no debería comer?
Buenas doctora una pregunta salchichon a la plancha lo puedo comer estoy embarazada de 11 semanas gracias
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Hola Doctora
Hola Doctora !!! Estoy embarazada de 12 semanas me han echo la eco y me ha salido que tengo riesgo intermedio de síndrome de down 1:893 me han dicho que es un riesgo muy bajo y que seguramente la analítica saldrá bien....me puede decir algo porfa ....alguna mamá le ha pasado lo mismo que ami??? Porfiiii decirme algo
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Hola doctora para la semana que viene hago 12 semanas me podrías echar balayage que son mechas sin llegar a la raíz
Hola doctora llevo tres noches seguidas con un dolor entre la paleta y la columna y me produce nauseas es sobre las doce y media todas las noches no sé si es por gases o el hígado me operaron hace un año de vesicula
Y con respecto a la melva, es igual que el atún ? Se limita el consumo semanal?
Buenas, estoy de 16 semanas aunque desde hace una semana me pasa que en las noches noto que el vientre bajo se me pone duro y como abultado y con dolor al tocarme lo. Será normal? Gracias
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Buenas noches!
Estoy embarazada de 8+4 y tengo mucho dolor de cabeza. Me dicen que si puedo tomar Paracetamol pero quiero asegurarme antes! Gracias
Hola voy por el tercero y he engordado más de 20 kilos con cada uno después vuelvo a tener mi cuerpo de siempre mi consejo come lo que quieras y haz lo que creas 😉
Tengo 33 años
Muchísimas gracias doctora!!!si ando mucho pero es verdad que al dormir me duele mucho las piernas y me tengonque levantar a estirarla cada tiempo ña única postura para dormir sin que me duelan es bocarriba pero no es bueno..según me han dicho!seguiré mantenimiendome jejej ya queda menos ejeje
Lo siento, pero esta pregunta está fuera de mi área de experiencia. Deberías contactar con un experto en estas cuestiones para obtener una respuesta adecuada.
Es totalmente normal sentir esas molestias tipo menstruación o punzadas en el vientre durante el embarazo, incluso en la semana 18. En cualquier caso, como está cuestión se escapa de mi ámbito, puedes consultar tu pregunta a la especialista correspondiente 😊
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Durante el embarazo se recomienda evitar la valeriana, ya que no hay suficientes estudios que aseguren su seguridad en esta etapa. En su lugar, puedes optar por infusiones de tila, melisa o manzanilla, que son seguras en cantidades moderadas y tienen un efecto relajante. En cuanto al atún en lata, es mejor evitarlo o consumirlo con moderación, ya que puede contener niveles elevados de mercurio, especialmente el atún blanco (albacora). Si decides consumirlo, no superes una o dos porciones pequeñas al mes y elige mejor atún claro, que tenga menos mercurio.
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Ir suelto al baño cada 2-3 días puede ser normal durante el embarazo y suele estar relacionado con las hormonas (como la progesterona), que pueden afectar el tránsito intestinal. También, si has hecho cambios recientes en tu alimentación, como aumentar el consumo de fibra o alimentos más ricos en agua, eso podría influir. Mientras no haya otros síntomas como dolor abdominal intenso, fiebre o deshidratación, no es algo preocupante. Si persiste o empeora, consulta con tu médico para descartar otras causas. Mantente bien hidratada y sigue una dieta equilibrada. 😊
Para mantener el peso y controlar el azúcar en tu embarazo gemelar, evita azúcares refinados (pasteles, refrescos), harinas blancas, frituras y snacks procesados. En su lugar, priorice verduras, frutas con bajo índice glucémico (manzanas, peras), proteínas magras (pollo, pescado), granos integrales y grasas saludables (frutos secos). Come en porciones pequeñas y frecuentes si tienes menos apetito.
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Buenas tardes. Magnesio : El bisglicinato de magnesio es una opción segura para ayudar a dormir, ya que favorece la relajación muscular y nerviosa. La dosis recomendada durante el embarazo suele ser de 200-400 mg al día , pero es mejor consultar con tu médico para ajustarla a tus necesidades. Omega 3 : Durante el embarazo, se recomienda una dosis de 200-300 mg de DHA (un tipo de omega-3) al día. Si no consume mucho pescado, un suplemento puede ser útil para apoyar el desarrollo cerebral del bebé.😊
Lamento que estés pasando por esa molestia, la acidez puede ser realmente incómoda durante el embarazo. Es común que los antiácidos no siempre hagan efecto de manera constante, pero hay algunas medidas que pueden ayudar a aliviarla mejor: Comer en pequeñas cantidades : Evite las comidas copiosas, ya que aumentan la producción de ácido. Vienen porciones pequeñas y frecuentes. Evitar alimentos irritantes : Ciertos alimentos como los cítricos, chocolate, café, alimentos grasos o fritos, y bebidas carbonatadas pueden empeorar la acidez. Intenta evitarlos. No acostarse inmediatamente después de comer : Espere al menos 1-2 horas antes de acostarse para evitar el reflujo. Duerme con la cabeza elevada : Elevar la cabecera de la cama puede ayudar a reducir el reflujo durante la noche. Si el malestar persiste, te recomiendo que hables con tu médico para revisar otras opciones de tratamiento más efectivas o ajustar la medicación, ya que la acidez es común durante el embarazo y puede mejorar con algunos ajustes. ¡Espero que te sientes mejor pronto!
Para la acidez : Comer en porciones pequeñas : Comer más seguido pero menos cantidad puede ayudar a reducir la producción de ácido. Evitar alimentos irritantes : Los cítricos, el chocolate, las comidas muy grasas, las bebidas carbonatadas y el café pueden empeorar la acidez. Elevar la cabecera de la cama : Esto ayuda a evitar el reflujo ácido mientras duermes. Medicamentos : Puedes seguir usando medicamentos de venta libre como Almax o Bianacid, que son seguros en el embarazo, pero si no te ayuda lo suficiente, consulta con tu médico para otras opciones. Para el estreñimiento : Aumentar la fibra : Como alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Ejercicio moderado : Caminar regularmente puede ayudar a estimular el tránsito intestinal. Agua : Aunque ya bebe agua, asegúrese de consumir suficiente cantidad (2-3 litros diarios). Suplementos de fibra : Si la dieta no es suficiente, podrías probar con algún suplemento. ¡Espero que te sientas mejor pronto!
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Hola! Como antes del embarazo tu IMC era normal, lo más común en las primeras semanas es aumentar entre 4-6 kg de promedio. 7kg está ligeramente por encima de lo recomendado, pero no es alarmante si el resto del aumento de peso se controla gradualmente en las semanas siguientes. Respecto a tu segunda pregunta, como no está en mi ámbito puedes consultarsela a otra especialista en la materia. 😊
Sí, puedes disfrutar de un chai latte durante el embarazo, pero con moderación. Cafeína : El chai latte tradicional contiene té negro, que aporta cafeína. Durante el embarazo, se recomienda no exceder los 200-300 mg de cafeína al día (una taza de chai latte suele tener entre 30 y 50 mg).
Para mantener el peso evita azúcares refinados (pasteles, refrescos), harinas blancas, frituras y snacks procesados. En su lugar, prioriza verduras, frutas con bajo índice glucémico (manzanas, peras), proteínas magras (pollo, pescado), granos integrales y grasas saludables (frutos secos). Come en porciones pequeñas y frecuentes
La congelación mata el toxoplasma , un parásito que puede estar presente en carnes crudas o poco cocidas, incluido el jamón curado. Por eso, congelar el jamón a -18°C durante al menos 48 horas se considera seguro para eliminar este riesgo. Sin embargo, la listeria , una bacteria que puede encontrarse en alimentos como el salmón ahumado, no siempre muere con la congelación. Esta bacteria puede sobrevivir a bajas temperaturas y seguir siendo un riesgo. Por eso, incluso si lo ha congelado, es más seguro evitar el salmón ahumado o consumirlo bien cocido. En resumen: Jamón curado congelado : Seguro después de 48 horas de congelación. Salmón ahumado congelado : Mejor evitarlo a menos que lo cocines bien.
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¡Hola! Mortadela : Aunque la mortadela es un embutido cocido, lo más seguro es evitarla durante el embarazo, ya que puede contener bacterias como la listeria , que pueden ser peligrosas. Si decide consumirla, asegúrese de calentarla bien antes de comerla. Chocolate, bombones y donuts : No es un problema disfrutar de un antojo ocasional, como una vez a la semana, siempre y cuando lo hagas con moderación. Sin embargo, es importante no abusar de alimentos altos en azúcar y grasas, especialmente para mantener tu salud y controlar los niveles de azúcar. Puedes optar por opciones más saludables, como chocolate negro, que también te puede ayudar a satisfacer el antojo. Disfruta con moderación y sigue cuidándote. 😊
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Para controlar el azúcar, consuma carbohidratos complejos (avena, arroz integral), proteínas magras (pollo, pescado) y verduras de bajo índice glucémico (espinacas, brócoli). Evite azúcares refinados y tome porciones pequeñas varias veces al día.
Para reducir el riesgo de diabetes gestacional, puedes hacer estos cambios en tu dieta: Comer carbohidratos complejos : Como avena, arroz integral y patatas, que se digieren lentamente y no provocan picos de azúcar. Incluir proteínas magras : Como pollo, pescado, huevos o tofu, que ayudan a regular el azúcar en sangre. Aumentar la fibra : En frutas, verduras y legumbres, ya que mejora el control de la glucosa. Evitar azúcares refinados : Limite alimentos como dulces, refrescos y harinas blancas. Comer en porciones pequeñas : Y evitar grandes cantidades de comida de una sola vez. Además, mantenerte activado con caminatas puede ser útil. ¡Sigue cuidándote! 😊
¡Hola! Para aliviar las náuseas durante el embarazo, prueba con: Jengibre (jengibre): Infusión o trozos de jengibre fresco pueden ayudar a calmar las náuseas. Alimentos secos : Como pan tostado, que absorben el ácido del estómago. Comidas ligeras y frecuentes : Come en porciones pequeñas cada pocas horas. Evita olores fuertes y alimentos grasos o fritos. Si las náuseas persisten, consulta con su médico para más opciones. 😊
Alimentos ricos en hierro : Como lentejas, espinacas, carnes magras o legumbres, para combatir la fatiga, ya que la deficiencia de hierro. Carbohidratos complejos : Como avena, arroz integral o patatas, que proporcionan energía de liberación lenta. Proteínas : como huevos, pescado, que ayudan a mantenerte saciado y con energía. Evitar azúcares simples : Los dulces y refrescos pueden causar picos de energía seguidos de caídas, lo que te deja más cansada.
El lomo embuchado, al ser un embutido curado, presenta riesgos durante el embarazo debido a la posible presencia de Listeria monocytogenes y toxoplasma . Aunque la congelación puede reducir el riesgo de toxoplasmosis, no elimina completamente la listeria, que puede sobrevivir a temperaturas bajas.
Lo siento, pero está pregunta está fuera de mi área de experiencia. Deberías contactar con un experto en estos temas para obtener una respuesta adecuada.
¡Hola! El cansancio y el mal sueño son comunes en el embarazo, especialmente en las primeras semanas. Aquí tienes algunas recomendaciones alimenticias para mejorar tu energía y sueño: Alimentos ricos en hierro : Como lentejas, espinacas, carnes magras o legumbres, para combatir la fatiga, ya que la deficiencia de hierro puede empeorarla. Carbohidratos complejos : Como avena, arroz integral o patatas, que proporcionan energía de liberación lenta. Proteínas : como huevos, pescado, que ayudan a mantenerte saciado y con energía. Evitar azúcares simples : Los dulces y refrescos pueden causar picos de energía seguidos de caídas, lo que te deja más cansada. Mejorar el sueño : Evita comidas copiosas antes de dormir. Además, bebidas relajantes como infusión de manzanilla pueden ayudarte.😊
Hola! Es normal tener cambios en el apetito, come cuando tengas hambre y lo necesites, no te obligues a hacerlo, pero siempre asegurándote un aporte energético diario. Sí puedes tomar leche sin lactosa durante el embarazo sin problema ya que proporciona los mismos nutrientes que la leche regular como Calcio y vitamina D.
Sí, es recomendable aumentar el consumo de hierro y calcio en la semana 18: Hierro : Ayuda a prevenir la anemia, es esencial para el suministro de oxígeno al bebé. Puedes obtenerlo de carnes magras, legumbres, espinacas y cereales fortificados. Calcio : Importante para el desarrollo óseo del bebé. Lo encuentras en productos lácteos, brócoli, almendras y tofu.
Alimentos a evitar : Embutidos crudos, pescado crudo, quesos no pasteurizados y carnes poco cocidas, por riesgo de infecciones. Alimentos importantes en el segundo trimestre : Proteínas magras, calcio, hierro y ácidos grasos omega-3 para apoyar el desarrollo del bebé.
Para gestionar un embarazo de alto riesgo debido a preeclampsia, es importante seguir estas recomendaciones dietéticas: Reducir la sal : Limite la cantidad de sal Aumentar el consumo de calcio : Alimentos ricos en calcio (leche, yogur, queso, brócoli) para apoyar la función arterial. Incluir alimentos ricos en antioxidantes : Frutas y verduras frescas (especialmente moras, espinacas, zanahorias) que ayudan a reducir la inflamación. Proteínas magras : Como pollo, pescado o legumbres para apoyar la salud general. Controlar el consumo de grasas : Evite grasas saturadas y trans, y opte por grasas saludables como las del aguacate y aceite de oliva.
Hola, entiendo cómo te sientes, y es importante manejar esto con calma. Durante el embarazo, no es recomendable centrarse en "bajar de peso", sino en mantener un aumento saludable. Aquí tienes alguna opcion más saludables para satisfacer esos antojos de dulce por la noche: Yogur griego con frutas: El yogur griego natural es rico en proteínas y, acompañado de frutas como fresas, plátano o arándanos, es una opción deliciosa y nutritiva.
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El ácido fólico es esencial en el embarazo para prevenir defectos del tubo neural en el bebé. Aunque se puede obtener de alimentos como verduras de hoja verde, legumbres, nueces y cítricos, se recomienda tomar un suplemento de ácido fólico durante todo el embarazo, ya que las cantidades necesarias son más altas ya veces es difícil obtener suficiente solo con la dieta. Hable con su médico para confirmar la cantidad adecuada para usted.
Para reducir el riesgo de diabetes gestacional, puedes hacer estos cambios en tu dieta: Comer carbohidratos complejos : Como avena, arroz integral y patatas, que se digieren lentamente y no provocan picos de azúcar. Incluir proteínas magras : Como pollo, pescado, huevos o tofu, que ayudan a regular el azúcar en sangre. Aumentar la fibra : En frutas, verduras y legumbres, ya que mejora el control de la glucosa. Evitar azúcares refinados : Limite alimentos como dulces, refrescos y harinas blancas. Comer en porciones pequeñas : Y evitar grandes cantidades de comida de una sola vez. Además, mantenerte activado con caminatas puede ser útil. ¡Sigue cuidándote! 😊
Para la acidez en el embarazo, puedes usar antiácidos seguros como Almax o Gaviscon , comer porciones pequeñas, evitar alimentos irritantes (picantes, fritos, cítricos) y dormir con la cabeza elevada. Si persiste, consulte a su médico. 😊
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Buenas tardes! No hacer ejercicios de suelo pélvico no es "malo", pero sí son recomendables para fortalecer la zona, prevenir la incontinencia y facilitar la recuperación posparto. Yoga o pilates no son imprescindibles, pero pueden ayudarte con la movilidad, relajación y fuerza. Si andas mucho también puede ayudar! Sobre el dolor en los ovarios, puede ser normal debido al crecimiento del útero y el estiramiento de los ligamentos, pero si es muy intenso o constante, consulte a su médico. En cuanto a la comida basura, intenta disfrutarla muy ocasionalmente o hacerla casera, pero prioriza opciones nutritivas para mantener tu azúcar bajo control. ¡Ánimo, lo estás haciendo muy bien! 😊
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Lo siento, pero esta pregunta está fuera de mi área de experiencia. Deberías contactar con un experto en estas cuestiones para obtener una respuesta adecuada.
Lo siento, pero está pregunta está fuera de mi área de experiencia en nutrición. Deberías contactar con un experto en estas cuestiones para obtener una respuesta adecuada.
Lo siento, pero está pregunta está fuera de mi área de experiencia en nutrición. Deberías contactar con un experto en estas cuestiones para obtener una respuesta adecuada.
En cuanto a si puede adelantarse, no depende solo del peso, sino de otros factores como las condiciones de salud de la madre y el bebé. Si el bebé sigue creciendo bien y no hay complicaciones, lo más probable es que el parto ocurra alrededor de la fecha estimada, aunque siempre existe la posibilidad de que se adelante un poco. Tu matrona podrá hacer un seguimiento para asegurarse de que todo esté bien. 😊
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Para la acidez en el embarazo, puedes usar antiácidos seguros como Almax o Gaviscon , comer porciones pequeñas, evitar alimentos irritantes (picantes, fritos, cítricos) y dormir con la cabeza elevada. Si persiste, consulte a su médico. 😊
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El jamón ibérico de más de 24 meses de curación puede estar libre de algunos patógenos debido al proceso de curación, pero aún así existe el riesgo de Listeria monocytogenes y toxoplasma . Aunque algunos estudios indican que el riesgo puede ser menor en jamón muy curado, las autoridades recomiendan evitar el consumo de embutidos crudos o curados durante el embarazo por precaución.
¡Hola! Durante el embarazo, para tratar el reflujo y reducir la acidez de forma segura, puedes probar las siguientes opciones si con el Almax no te reduce: Otros Antiácidos seguros : Medicamentos como Bianacid o Gaviscon son generalmente seguros durante el embarazo. Estos ayudan a neutralizar el ácido estomacal. Infusiones suaves : El té de manzanilla o de jengibre pueden ser útiles para calmar el estómago, pero asegúrese de no tomar en exceso. Comer en porciones pequeñas : Comer más veces al día, pero en porciones más pequeñas, puede ayudar a evitar la acidez. Evitar alimentos irritantes : Reduzca el consumo de alimentos picantes, fritos, cítricos, chocolate y cafeína. Elevar la cabecera de la cama : Esto puede prevenir el reflujo mientras duermes. ¡Espero que te mejores pronto! 😊
Lo siento, pero está pregunta está fuera de mi área de experiencia en nutrición. Deberías contactar con un experto en estas cuestiones para obtener una respuesta adecuada.
Lo siento, pero está pregunta está fuera de mi área de experiencia en nutrición. Deberías contactar con un experto en estas cuestiones para obtener una respuesta adecuada.
Lo siento, pero está pregunta está fuera de mi área de experiencia en nutrición. Deberías contactar con un experto en estas cuestiones para obtener una respuesta adecuada.
Para prevenir la diabetes gestacional, incluya carbohidratos complejos (arroz integral, avena), proteínas magras (pollo, pescado) y fibra (frutas, verduras). Evita azúcares refinados y alimentos ultraprocesados. Come porciones pequeñas y frecuentes, y mantén actividad física moderada 😊
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Primer trimestre : Alimentos ricos en folato como verduras de hoja verde, legumbres, cereales integrales y frutas cítricas para prevenir defectos del tubo neural. Segundo trimestre : Alimentos ricos en hierro (lentejas, espinacas) y proteínas magras (pollo, pescado) para apoyar el crecimiento del bebé y prevenir la anemia. Tercer trimestre : Alimentos con ácidos grasos omega-3 (pescado graso, nueces) para el desarrollo cerebral del bebé, y alimentos ricos en calcio (yogur, queso) para fortalecer los huesos del bebé y mantener la salud ósea. Espero haberte ayudado 😊
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Lo siento, pero está pregunta está fuera de mi área de experiencia en nutrición. Deberías contactar con un experto en estas cuestiones para obtener una respuesta adecuada.
¡Hola! Los síntomas que describe, como náuseas, fatiga y mal sabor de boca, son comunes durante el embarazo. Aquí tienes algunas recomendaciones que podrían ayudarte: Comer porciones pequeñas y frecuentes : Come cada 2-3 horas, pero en pequeñas cantidades, para evitar que el estómago se sobrecargue. Evitar alimentos grasos y muy condimentados : Estos pueden aumentar las náuseas. Opta por comidas ligeras y fáciles de digerir, como arroz, frutas suaves y sopas. Hidratación constante : Bebe agua durante el día y prueba infusiones suaves de jengibre, que pueden ayudar con las náuseas. Descanso y relajación : La fatiga es común, especialmente en el segundo y tercer trimestre. Asegúrese de descansar lo suficiente. Si los síntomas persisten o empeoran, te recomiendo consultar con tu médico para asegurarte de que no haya ningún otro problema. ¡Espero que mejore pronto!
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¡Buenas tardes! El atún fresco puede tener niveles altos de mercurio, lo cual es una preocupación durante el embarazo, pero el atún en lata es generalmente más seguro porque suele ser atún de menor tamaño, que acumula menos mercurio. Sin embargo, es importante no exceder su consumo. Se recomienda no comer más de 2-3 raciones de atún en lata al mes.
Hola querida Doctora, quiero saber cómo puedo comer para no subir de peso con el embarazo tengo 12 s manas y tengo mucho peso y eso no es saludable, mi doctora dice que tengo que bajar de peso, pero necesito saber cómo comer bien estando embarazada😥