¿Qué desayunar?
Durante este periodo de embarazo, te cansas más rápido y deseas descansar más rumbo al parto. Por lo tanto, es un buen momento para probar desayunos sencillos, saludables y fáciles de preparar.
A pesar de que el chocolate puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, su eficacia como antidepresivo no ha sido probada por estudios científicos. Sin embargo, el chocolate puede ser útil para la prevención de la preclamsia [1]. Así que disfruta de una taza de cacao con leche [2] (y de preferencia sin azúcar) para comenzar el día.
Otras ideas divertidas y fáciles para el desayuno:
Avena fría. Pon a remojar la avena en agua o leche y refrigérala durante toda la noche. ¡Delicioso! Además, la avena contiene los probióticos y la fibra que te protegerán del estreñimiento y prevendrán a tu bebé de las alergias.
Bulgur o cuscús (también remojado durante la noche). Sirve la misma función que la avena y brinda opciones y variedad.
Ensalada verde y tallos de apio. Los necesitas para mantener tu salud y tu bebé los necesita para el desarrollo del cerebro.
Bananas. Una fuente deliciosa de probióticos y vitaminas B [3].
Yogur con frutos rojos: prebióticos y probióticos en un vaso; además, hierro y vitamina C que te ayudarán a combatir la fatiga.
Mezcla y combina para obtener variedad: puedes mezclar yogur con avena o agregar un plátano; también puedes picar las verduras y mezclarlas con bulgur.
¿Qué cocinas para tu desayuno?
