¿Puedes prepararte para el embarazo?
Para muchas personas es prácticamente imposible prepararse para el embarazo, ya que se trata de una experiencia completamente única. Incluso, si ya tienes hijos, cada embarazo es diferente. Y si bien lo anterior es cierto, existen algunos consejos que puedes hacer para que tu embarazo sea más cómodo.
Elige en quién puedes confiar
Janet Scarborough Civitelli, doctora y psicóloga de Austin, TX, cree que es muy importante definir el círculo de personas en las que puedes apoyarte durante el embarazo. Piensa en familiares y amistades que puedan caminar junto a ti durante este período de transición, así como en otras madres embarazadas con las que puedas coincidir. El apoyo moral es fundamental, y es mejor saber de antemano quiénes pueden proporcionártelo [1].
“Aclarando, amanece…”
Habla con tu pareja sobre todo lo relacionado con el embarazo y ser padres, desde sus ideas sobre la crianza de los hijos y los problemas financieros, hasta quién cambiará el pañal del bebé y con qué frecuencia [2]. Tener un bebé puede ser un gran desafío incluso para la relación más fuerte, dice Nosha Neave, psicóloga y fundadora del Mind Matters Institute, en California. La capacidad de llegar a acuerdos sobre todas estas cuestiones clave, reducirá buena parte del estrés psicológico durante el embarazo [2].
Permítete tener miedo
No trates de evitar sentir miedo por tu embarazo. Tu vida está a punto de cambiar y es normal preocuparse por ello. “Permítete sentir una variedad de emociones”, dice el Dr. Morelen, profesor de psicología en la Universidad Estatal de East Tennessee que se especializa en salud mental perinatal. "Habla con tus seres queridos sobre tus sentimientos; es probable que te des cuenta de que no estás sola" [3].
