Planifica los primeros días postparto
¡El final del embarazo está a la vuelta de la esquina! Es probable que te encuentres preocupada por el próximo nacimiento. Este sentimiento es natural, en especial si se trata de tu primer embarazo.
Puedes reducir la ansiedad escribiendo todos los pensamientos que te vienen a la mente. También empieza a planificar los primeros días después del nacimiento de tu bebé: los planes concretos pueden disminuir de manera significativa la ansiedad. Por ejemplo, si vas a amamantar, elige un sostén postparto y más ropa que sea cómoda para amamantar [1].
Durante este período, el médico controlará de cerca tu abdomen, lo medirá y lo palpará para determinar la posición de tu bebé. Es posible que tu bebé ya se haya colocado con la cabeza hacia abajo, lo cual es ideal. Sin embargo, no te preocupes si tu bebé aún no se encuentra en dicha posición; pues muchos bebés la adoptan más tarde [2].
El médico también llevará un control de tu presión arterial. Esto es importante porque la presión arterial alta, combinada con la hinchazón de las manos y la cara, y un aumento de proteínas en la orina; puede indicar preclamsia. Puedes reducir tu presión arterial ajustando tu dieta y realizando actividad física, como caminar o nadar un poco más.
Durante el embarazo, la carga sobre los huesos pélvicos aumenta, por lo que muchas mujeres experimentan dolor de cadera. En este caso, puedes sentarte en una pelota para ejercicio, que puede aliviar la presión sobre la pelvis. Asimismo, puedes aliviar el dolor fortaleciendo los glúteos y los músculos vaginales con diferentes ejercicios prenatales, como los ejercicios de Kegel [3].
Si estás esperando gemelos
Es hora de encontrar a alguien que te ayude durante las primeras semanas después de tu regreso del hospital. Las madres de mellizos realmente necesitan apoyo adicional, de lo contrario simplemente no tendrán tiempo para comer y dormir. Probablemente también necesites un asesor de lactancia; amamantar a dos (¡o tres!) puede ser particularmente desafiante. Estás justo a tiempo para prepararte para esto y organizar el apoyo.
Flujo vaginal
La secreción saludable del tracto genital debe tener un aspecto uniforme y ser de color lechoso. Una descarga de color verde amarillento, con una consistencia espesa o espumosa y un olor desagradable, indican la presencia de una infección. La aparición de sangre requiere atención médica urgente [4].
