La importancia de agregar magnesio a tu dieta
El magnesio es uno de los minerales más importantes para una futura madre y su hijo. Es necesario para la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas, así como para la transmisión de impulsos en las fibras nerviosas y musculares. Muchas complicaciones del embarazo están asociadas con una deficiencia de magnesio, como la presión arterial alta, la diabetes gestacional, los calambres en las piernas [1] y migrañas [2]. La insuficiencia de este importantísimo mineral se considera una de las causas probables de preeclampsia y aborto espontáneo [3].
Si sigues una dieta saludable, es casi imposible tener una deficiencia de magnesio, ya que está contenido en casi todos los alimentos, desde vegetales y legumbres verdes hasta cereales y nueces. Sin embargo, existen varias razones por las que debes prestar atención a si estás obteniendo suficiente magnesio durante el embarazo:
