Despierta a tu pareja si se queda dormida boca arriba
El embarazo cambia notablemente la postura de la mujer. Sus hombros se inclinan hacia atrás, mientras su abdomen se proyecta hacia adelante. Este cambio en el centro de gravedad del cuerpo ejerce una presión adicional sobre la columna, provocando dolor lumbar frecuente. Una almohada especial diseñada para el embarazo puede brindar alivio y sería un gran regalo para tu pareja [1].
Por la noche, esta almohada se puede colocar debajo del estómago o entre las piernas, lo que facilita que la mujer embarazada duerma de lado, que es la mejor posición para ella.
Si durante la noche notas que tu pareja está durmiendo boca arriba, toca su hombro para que se gire de lado, aunque tengas que despertarla. La recomendación es que las mujeres embarazadas eviten dormir boca arriba, ya que esto provoca que el útero presione la vena cava inferior, lo que supone un riesgo para la futura madre y el bebé [2].
Nadie espera que vigiles a tu pareja toda la noche para asegurarte de que duerma en la posición correcta, pero existe un truco que puede ayudar. Consiste en coser una pelota de ping pong en la parte de atrás de su pijama (o sujetar con cinta adhesiva); si se pone boca arriba la pelotita le causará incomodidad y se verá obligada a cambiar de posición [3].
Probablemente escuches a tu pareja quejarse de molestias en la parte inferior del abdomen, en las que su vientre se tensa y luego se relaja. Es probable que se trate de las contracciones Braxton-Hicks, que no son motivo de preocupación. Muchas mujeres comienzan a experimentarlas en la segunda mitad del embarazo y se consideran contracciones de práctica, ya que no son las que conducen al parto [4]. Si quieren estar más tranquilos, pueden hablar con el médico acerca de las contracciones de Braxton-Hicks.
