¡Por fin dormirá por la noche!
Pero esto no es realmente cierto. Nueve semanas es un hito histórico en la vida de un bebé y sus padres. A esta edad, la producción de cortisol y melatonina, hormonas responsables de los ritmos circadianos y del sueño, se han estabilizado. Como resultado, muchos bebés comienzan a dormir más durante la noche y menos durante el día [1]. No es que tu bebé duerma toda la noche, pero cinco o siete horas seguidas es bastante posible. Si tu hijo aún confunde la hora del día, intenta observar estrictamente las reglas de una buena higiene del sueño [2].
Establece un ritual para irse a la cama. Una determinada secuencia de acciones, que debería terminar con el sueño, ayuda al bebé a empezar a encontrar un mejor ritmo. Para un bebé, puede ser así: bañarse, ponerse ropa de dormir, última alimentación, poner una cuna, dar palmaditas o cantar para dormir.
Es importante entender que si incluyes movimiento, como rebotar y balancearse, en este ritual, probablemente tendrás que hacerlo incluso a medida que tu hijo crezca y se vuelva más grande y pesado. Así que considera qué acciones te gustaría hacer en los próximos meses.
Una de las reglas principales es que es necesario dormir en completa oscuridad [1, 2]. El tenue resplandor del televisor o del teléfono puede interrumpir el sueño de tu hijo. Los experimentos con animales incluso han demostrado que la iluminación nocturna en la infancia se asocia con un aumento de la ansiedad en la adolescencia y la edad adulta. Tales experimentos no se han realizado en humanos. Pero hay motivos para creer que el efecto será el mismo [1].
