Empacando las maletas para el hospital
El embarazo está llegando a su fin. Sin embargo, las últimas semanas pueden ser bastante cansadas para las futuras madres, lo cual es de esperarse ya que el tamaño del vientre y el aumento de peso propio del embarazo alcanzan su punto máximo [1].
Las emociones también pueden estar a flor de piel. La alegría mezclada con el nerviosismo o la ansiedad que pueda sentir sobre temas de salud puede ser agobiante [2], por tu parte intenta ser más considerado y afectuoso con tu pareja. Si tú también te sientes un poco abrumado, dale una salida sana a tu emociones haciendo deporte, caminando o practicando ejercicios de respiración.
Si no hay contraindicaciones médicas, mantenerse activa hasta el parto es lo mejor para la futura mamá. Así que salgan a caminar juntos. También puedes ayudarle a realizar algunos estiramientos ligeros y sugerirle que pase unos minutos al día en la caminadora o bicicleta estacionaria [3].
Algo que ya puedes tachar de tu lista de pendientes es hacer las maletas para el hospital. Revisa la lista con tu pareja y consigue cualquier cosa que haga falta. Pueden preparar una maleta mediana con todo lo que necesitará durante su estancia en el hospital y su alta, incluyendo las cosas para el bebé. Otra opción es poner las cosas en maletas separadas. Recuerda también hacer tu propio equipaje en caso de que el hospital te permita pasar la noche.
Qué poner exactamente en cada maleta depende de las preferencias de cada quién y de las reglas del hospital. Aquí hay algunas sugerencias:
Una bolsa pequeña o compartimento con documentos (papeles del seguro, identificación y formularios del hospital previamente llenados), teléfono con cargador, cartera, pluma y libreta, audífonos, una baraja, un libro, revistas, etc.
Una maleta o bolso con los artículos personales de mamá, como productos para el aseo, cosméticos, bálsamo labial, loción, cepillo para el cabello, ligas para el cabello o bandas para la cabeza, varios pares de calcetines (los cuartos de hospital pueden ser fríos), ropa interior, brasier de lactancia, una pijama o bata bonita, pantuflas, toallas sanitarias menstruales o de incontinencia para el sangrado posparto, zapatos confortables y un juego completo de ropa cómoda para el regreso a casa.
Una maleta para el bebé con algunos juegos de ropa suave y prelavada, un gorro suave, calcetines, una cobijita, productos de aseo para bebé (loción, crema para rozaduras, jabón para bebé), cepillo para el cabello y cortauñas para bebé, pañales y toallitas húmedas.
Tu propia maleta debe incluir un juego de ropa cómoda para usar durante el parto, pijamas, pantuflas, ropa interior, artículos de tocador y ropa limpia para volver a casa.
Consulta con el hospital para confirmar si puede llevar alimentos y bebidas. Si es así, puedes empacar nueces y frutas secas, barras de granola, bolsitas de té, agua embotellada y unos sándwiches o alimentos empacados que sean prácticos y fáciles de comer.
