Cómo combatir el malestar matutino
Las náuseas, a veces sin y otras veces con vómito, a menudo se encuentran en las primeras etapas del embarazo y no son peligrosas. Sin embargo, lo cierto es que tampoco se trata de algo que pueda llamarse placentero. Por lo tanto, te decimos cómo evitar las náuseas con algunos “trucos”, es decir, por medio de cuándo y cuáles alimentos puedes comer o beber.
Antes de acostarte, coloca un plato con galletas a lado de la cama y come un poco de éstas por la mañana, sin levantarte todavía.
Separa la bebida y la comida. Es mejor beber 30 minutos antes o después de una comida; te sugerimos agua fría que puedes acidificar con un poco de limón. Por otro lado, lo mejor es evitar por completo el café.
Come a menudo y en pequeñas porciones. Es importante que no sientas hambre, pero también lo es que evites comer en exceso; ya que ambos factores pueden provocar náuseas.
Los médicos recomiendan evitar las comidas picantes, grasosas, ácidas y dulces. Así que se debe dar preferencia a las proteínas y a los alimentos bajos en grasa, blandos, salados o secos.
La infusión de jengibre o el té de menta después de comer te puede ayudar. No obstante, una pasta de dientes con un fuerte olor a menta, puede convertirse en un desencadenante de náuseas.
Por otro lado, es importante evitar la congestión, el calor, los olores fuertes y la alta humedad; así como la música alta y la iluminación que cambia rápidamente [1].
Para finalizar, no te olvides de beber mucha agua. Si las náuseas están acompañadas de vómito, se produce deshidratación y los minerales necesarios para el cuerpo se eliminan. Asimismo, para evitar el vómito, bebe agua en pequeños sorbos [1].
Si ya has experimentado la toxicosis matutina, no te olvides de compartir, en los comentarios, cuáles métodos preventivos han sido adecuados para ti.
