O bebê está se movendo… ou não gases?
Esta semana, você pode sentir o bebê se mexendo pela primeira vez! Ou talvez não. Na verdade, podem ser gases.
Seus intestinos ficam inchados e fazem barulho por causa dos efeitos da progesterona. Esse hormônio é importante para relaxar a musculatura lisa do útero, permitindo que o bebê se acomode confortavelmente. A digestão se torna mais lenta. Quando alimentos ficam no cólon por mais tempo que o normal, as bactérias intestinais aumentam e liberam gases [1]. Isso leva a uma sensação de borbulhamento, que é facilmente confundida com o bebê se movendo. Nada disso é perigoso, mas gases na barriga podem resultar em flatulência.
Infelizmente, a flatulência não podem ser eliminada, uma vez que o fluxo normal de gases do sistema digestivo para o fluxo sanguíneo também se torna mais lento. No entanto, os gases podem ser reduzidos com ajustes à dieta.
Os alimentos a seguir podem aumentar os gases:
sobremesas e doces (carboidratos simples e açucarados que as bactérias amam);
adoçantes artificiais, que ficam muito tempo nos intestinos;
laticínios, que contêm lactose; produtos à base de leite fermentado contêm menos lactose e causam menos gases e inchaço.
No passado se acreditava que alimentos ricos em fibra como repolho e legumes podem causar gases, mas estudos clínicos revelaram [2, 3, 4] o contrário: quanto mais fibra na dieta (de alimentos como repolho, abobrinha e nozes), menos bactérias patogênicas nos intestinos, melhor os nutrientes são absorvidos sem excesso de fermentação [3]. Legumes até ajudam a microflora saudável que protege contra o câncer de cólon [2, 4].
Pode ser útil manter um diário de alimentação. Faça um registro do que você come e o efeito que isso tem na sua digestão e seu nível de conforto. Como existe uma ampla variação entre indivíduos, sua própria experiência com certos alimentos pode ser única, e você pode descobrir o que funciona melhor para o seu corpo.
