¿Es demasiado tarde para ponerse a dieta?
Tener sobrepeso crea riesgos adicionales en el embarazo, tanto para la madre como para el bebé. Los médicos recomiendan, encarecidamente, que llegue a un índice de masa corporal normal (un IMC entre 18 y 25 se considera normal) antes de quedar embarazada [1].
Pero en la vida real, no todo va según lo planeado. Entonces, puede que te preguntes si debes ponerte a dieta ahora o si ¿es peligroso para el bebé?
La mayoría de los investigadores están de acuerdo [1, 2, 3] en que, durante el primer trimestre, el bebé en desarrollo no necesita calorías adicionales; sino que más bien, requiere de las vitaminas y los minerales esenciales. Por lo que deberá asegurarse de comer alimentos ricos en folatos y hierro [4].
El hierro contenido en la carne y los mariscos se absorbe con mayor facilidad que el contenido en los cereales, las frutas, las bayas y las verduras. Aumentar la cantidad de carne roja magra que consume, le proporcionará una buena parte de su requerimiento diario de hierro. Las verduras de hojas oscuras, como las espinacas, también le proporcionarán hierro y folatos.
En otras palabras, una dieta saludable en proteínas cárnicas y vegetales le proporcionará al niño todo lo indispensable, y también le ayudará a mantenerse saludable. Por otro lado, los carbohidratos refinados y el azúcar no son necesarios para el desarrollo del bebé. No necesita pensar en esto como una dieta estricta, pues sólo está eligiendo entre una variedad de alimentos que son buenos para usted y su bebé.
