El habitual aumento de peso del primer trimestre
En la mayoría de los embarazos, no se gana mucho peso durante el primer trimestre. El promedio varía entre el medio kilo y los 2 kilogramos, y se debe a la formación de la placenta y al aumento del volumen de sangre circulante, y no debido al aumento de la grasa corporal [1].
Debido a las náuseas y al vómito, muchas mujeres embarazadas experimentan una disminución del apetito y un rechazo a la comida. Para las que se ven afectadas por esto, incluso pueden llegar a perder peso (alrededor de un kilo), durante el primer trimestre. En cambio, para aquellas que no resultan tan afectadas, es probable que el peso se mantenga estable; con excepción de si han hecho cambios en la dieta o en el grado de actividad física.
Durante las primeras 12 semanas, el bebé en crecimiento no necesita que la madre consuma calorías adicionales. De esta manera, su médico controlará con mucha atención el aumento de peso a partir del segundo trimestre. No obstante, las experiencias y necesidades individuales varían, por supuesto.
Entonces, ¿cuánto aumento de peso se considera saludable?
Los ginecólogos recomiendan [2] medir su índice de masa corporal (IMC) durante su primer chequeo (entre la 8ª y la 10ª semanas de embarazo). El IMC se calcula dividiendo el peso por la altura al cuadrado. Las mujeres con un IMC más bajo necesitarán aumentar más de peso durante el embarazo que aquéllas con un IMC más alto.
Te compartimos algunas pautas generales para un aumento de peso saludable durante el embarazo:
IMC <18.5 (De 400 a 600 gr);
18.5
25
IMC> 30 (De 180 a 270 gr).
Es más saludable aumentar de peso de manera gradual y no de golpe, para así asegurar el crecimiento normal del bebé y evitar complicaciones durante el embarazo. En promedio, se recomienda que consuma entre 200 y 400 calorías adicionales por día, durante su segundo trimestre [1]. Sin embargo, es mejor tomar estas calorías adicionales en alimentos no procesados y saludables, en lugar de dulces o comida chatarra.
