¿Dieta o ejercicio?
Volver al peso prenatal y al IMC es un problema médico, no estético. El mantenimiento prolongado del peso ganado durante el embarazo puede aumentar el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión arterial. Las mujeres que regresan a los niveles prenatales dentro de los seis meses tendrán, en promedio, menos probabilidades de tener sobrepeso después de 10 años. Por lo tanto, investigadores de diferentes países están estudiando varios métodos para ayudar a las madres a recuperarse.
Lo que mamá necesita
Un análisis de 14 estudios [1] mostró que:
la actividad física sin una dieta saludable no da resultados notables;
una dieta saludable sin ejercicio conduce a la pérdida de peso;
la dieta más el ejercicio no es más eficaz en términos de pérdida de peso que la dieta sola.
Sin embargo, los expertos siguen recomendando combinar la dieta con el ejercicio, porque fortalece el sistema cardiovascular (que es muy importante después de una carga tan fuerte y prolongada como el embarazo). Y también te ayuda a desarrollar masa muscular.
Lo que necesita el bebé
Los bebés obtienen todo lo que necesitan de la leche materna. No hay evidencia de que una dieta saludable y el ejercicio afecten su calidad o cantidad.
