¿Cuál aumento de peso se considera normal al final del segundo trimestre?
Ya sabes que cuanto más alto sea tu IMC al comienzo del embarazo, más lento debería ser tu aumento de peso. En promedio, si en el segundo trimestre aumentaste de 350 a 500 g (0,78 a 1,1 lb) por semana, según lo recomendado por los ginecólogos, ahora el aumento es de 4,2 a 6 kg (9,2 a 13,2 lb) en total. Por supuesto, no todo este peso es tuyo: de manera aproximada un tercio del peso lo suman el bebé, la placenta y el líquido amniótico. El resto es un aumento del volumen sanguíneo más la reserva de energía necesaria para llevar el embarazo y, después del parto, para la producción de leche materna [1].
Exceder estos promedios no es tan inofensivo como podría parecer. Si tu peso aumentó en más de 7 kg (15,4 lb) durante el segundo trimestre, entonces la probabilidad de diabetes gestacional [2] e hipertensión gestacional [3] también se elevaron. Además, si se produjo un aumento de peso significativo antes de la semana 28, los ajustes posteriores a la dieta y a tu estilo de vida no detendrán la aparición de estas afecciones, sólo reducirán la probabilidad de complicaciones.
Al mismo tiempo, un incremento excesivo de peso durante el embarazo afecta la expresión genética en el bebé y programa su tendencia a enfermedades crónicas en el futuro [4].
Por fortuna, el aumento de peso es un riesgo manejable. No importa cuál de las dietas saludables elijas: mediterránea, DASH, una con índice glucémico bajo o simplemente contar las calorías con cuidado; cualquiera de las opciones puede ayudarte a controlar tu peso mejor que depender de la pura fuerza de voluntad [4], para que así puedas permanecer en un rango de peso normal durante el último trimestre.
