Cómo evitar las hemorroides
De acuerdo con estadísticas, las hemorroides se presentan en el 7.7% de las mujeres adultas; no obstante, el porcentaje se eleva al 25% de las mujeres embarazadas y a casi el 50% de las mujeres en trabajo de parto. Ahora bien, la principal causa de las hemorroides, en mujeres embarazadas, son los cambios hormonales y el aumento de la presión intraabdominal [1].
Aun así, el problema es que ninguno de los tratamientos comunes y efectivos contra las hemorroides han sido evaluados para determinar su seguridad durante el embarazo. Si bien es poco probable que los componentes de los tratamientos, ya sean en ungüentos o con supositorios, hagan daño al bebé en el tercer trimestre, no se ha confirmado en ensayos clínicos. Por lo tanto, la dieta sigue siendo el mejor método para prevenir y tratar las hemorroides durante el embarazo. De esta manera, si las mamás quieren evitar las hemorroides por medio de la dieta, deben aumentar su consumo de fibras y de líquidos [1].
Aunque algunos ginecólogos también recomiendan excluir los alimentos picantes; existen estudios que demuestran que, entre los beneficios de las especias (en especial las especias picantes), están los de mejorar la función intestinal y prevenir el sangrado hemorroidal [2].
No obstante, con unos pequeños cambios, podrás aumentar de manera significativa la cantidad de fibra en tu dieta [3]:
come pan integral en lugar de pan blanco. O mejor aún, come cereales integrales (como el arroz integral) en lugar de pan;
come papas con todo y cáscara: no olvides buscar recetas de papas asadas;
consume verduras en cada comida, ya sea como plato principal o guarnición;
come frutos secos (como avellanas y almendras) y rodajas de verduras (como zanahorias, apio, calabacín crudo) como bocadillos;
bebe licuados de frutas enteras en lugar de sólo el jugo.
