Cómo cuidar tus dientes durante el embarazo
¡La sabiduría popular dice que un bebé en desarrollo roba calcio del cuerpo de la madre, incluidos sus dientes! Sin embargo, no hay evidencia científica que apoye esta idea [1]. Aunque, de hecho, la caries dental es común durante el embarazo.
La razón es sencilla: los episodios frecuentes de náuseas matutinas pueden poner a prueba el esmalte dental, debido a que el vómito es muy ácido, con lo cual, un resultado frecuente es el desarrollo de caries. Además, un cambio en las hormonas puede provocar hipersensibilidad e inflamación de las encías, lo cual también puede conducir a la caries dental. Por si fuera poco, varios estudios han confirmado [2] la asociación de periodontitis (enfermedad de las encías) con deficiencia de peso en un recién nacido. Así que tomarse el tiempo necesario para el cuidado personal es tan importante para la mamá como para el bebé.
Aquí les presentamos algunos consejos para tener dientes sanos. Intercambiar los carbohidratos refinados y los refrigerios azucarados por frutas y verduras, no sólo proporciona buenas vitaminas para usted y su bebé, sino que también ayuda a proteger sus dientes [3]. Por otro lado, los siguientes alimentos son especialmente buenos para mantener una sonrisa saludable:
La leche y los productos lácteos son una gran fuente de calcio que fortalece el esmalte dental [4], además de que la lactosa es el único de los azúcares que no causa caries [5].
Los pescados grasos (como el salmón, las sardinas, el arenque, entre otros) contienen una gran cantidad de vitamina D, que contribuye a la absorción de calcio [4].
Las frutas y verduras coloridas (zanahorias, manzanas rojas, calabaza, pimientos) tienen vitaminas que ayudan a mantener los dientes sanos [6].
Las verduras de hoja verde son una gran fuente de ácido fólico [4], el cual es fundamental para el desarrollo del bebé, pero también es bueno para las encías de la madre [6].
