¿Sigue siendo necesaria una dieta cuidadosa?
La semana 36 es una frontera importante: una vez alcanzada, tu bebé puede nacer en cualquier momento sin que se considere prematuro. Así que se trata de un alivio para todos los que esperan la llegada del bebé.
Sin embargo, cuando las mujeres embarazadas alcanzan este feliz margen, llegan a pensar que su dieta ya no importa, debido a que el bebé está desarrollado por completo y listo para nacer. Esto no es verdad. Si bien alejarse de una dieta saludable de alimentos integrales no necesariamente afectará de manera negativa al embarazo, puede perjudicar la recuperación posparto. El aumento sustancial de peso en las últimas cuatro semanas, en especial debido a la ingesta de alimentos poco saludables, también está bastante relacionado con la obesidad infantil [1].
Los estudios realizados en diferentes países muestran que, si la dieta prenatal no se planifica, se encamina a una de dos direcciones:
La comida chatarra y los postres se consumen con regularidad o en exceso;
Se comen menos frutas y verduras que al principio del embarazo [2].
El resultado de esto es que incluso si la mamá no aumenta de peso, el bebé recibe una nutrición más pobre. En este punto, está obteniendo menos de las vitaminas y minerales que necesita.
Otro inconveniente, aunque más oculto, es si la futura madre comienza a comer más frutas y menos verduras en las últimas semanas de embarazo. Si bien esto puede no ser un problema para la mayoría, los alimentos con un índice glucémico más alto aumentan los riesgos para la salud si se ha tenido diabetes gestacional [3].
Por lo tanto, los médicos recomiendan mantener una dieta saludable no sólo durante el embarazo y el parto, sino durante todo el período de lactancia [1].
