"No puedes tomar café, estar cerca de animales o levantar los brazos demasiado". Toda futura madre escucha este tipo de advertencias, pero veamos más de cerca los mitos que rodean el embarazo.
1. Las náuseas matutinas solo ocurren por la mañana
Las náuseas y los vómitos son frecuentes durante el primer trimestre. Lo más probable es que estén relacionados con los efectos de hormonas fuertes. Sin embargo, las mujeres embarazadas no solo se sienten mal por la mañana, sino en cualquier momento del día, incluída la noche. Las náuseas y los vómitos suelen desaparecer alrededor de las 16-20 semanas. Algunas mujeres no lo experimentan en absoluto [1].
2. Si te sientes muy mal, ¡es una niña!
¿Y si no, es un niño? No necesariamente. Este es un mito antiguo pero persistente. Algunos estudios han apoyado esta creencia, pero solo cuando las participantes tenían vómitos excesivos. No existe relación entre las náuseas y el sexo del bebé [2].
3. Puedes adivinar el sexo del bebé por el tipo de panza de la mamá
Una creencia común es que si la pancita de mamá está "baja", está embarazada de un niño, y si está "alta", es una niña. No hay evidencia que apoye esto. El vientre de mamá se verá alto o bajo debido a factores completamente ajenos, como la forma en que se estiran los músculos de su útero o la posición de reposo del bebé [3].
4. El café es pésimo
Si acostumbrabas beber café antes de quedar embarazada y no experimentabas problemas de presión arterial o ansiedad, ¡continúa disfrutando de tu café! La investigación actualizada muestra que las mujeres embarazadas pueden consumir con seguridad hasta 200 mg de cafeína por día sin efectos adversos para el bebé. Eso es alrededor de 16 oz. de café regular o tres tragos de espresso. Sin embargo, es importante seguir bebiendo mucha agua, especialmente porque la cafeína es diurética y elimina el agua del cuerpo [4].
5. Un poco de alcohol no hará daño, ¿verdad?
Incorrecto. Incluso las cantidades más pequeñas de alcohol pueden afectar seriamente el desarrollo del bebé y provocar defectos de nacimiento y enfermedades crónicas. Beber alcohol es un gran riesgo para la salud de tu bebé y simplemente no vale la pena [5].
6. Necesitas comer para dos personas
No es la cantidad de comida lo que importa, sino la calidad. Cuando eres una futura mamá, tu dieta debe incluir alimentos nutritivos ricos en muchas vitaminas y minerales. En realidad, solo necesita unas 300 calorías más por día que antes del embarazo. Puede ser un sándwich casero, algunas frutas o un poco de queso bajo en grasa. Para las mamás que esperan gemelos, se recomiendan 600 calorías adicionales por día. Sin embargo, obviamente esto no es nada parecido a comer para dos personas [6].
7. No debes comer carne
Por el contrario, la carne es una gran fuente de proteínas para las mujeres embarazadas. Solo debes evitar la carne cruda o poco cocida, ya que puede contener microorganismos peligrosos. Lo mismo ocurre con el pescado [7].
8. Las mujeres embarazadas no deben vivir con mascotas
Este mito se basa en el miedo a la toxoplasmosis, una enfermedad parasitaria que se transmite a los humanos a través de un perro o gato infectado. La verdad es que el parásito se transmite a través de las heces de la mascota, por lo que la mejor medida de protección es dejar que otra persona limpie la caja de arena. Si necesitas hacerlo tú misma, usa guantes de látex o desechables y luego lávate bien las manos con agua y jabón [8].
9. No levantes los brazos demasiado alto
Algunas personas creen que levantar los brazos en alto crea el riesgo de estrangulación del bebé por el cordón umbilical. Este miedo no tiene fundamentos. No existe conexión entre los movimientos de los brazos de una mujer embarazada y el movimiento del cordón umbilical. Si esto fuera cierto, casi cualquier movimiento físico sería peligroso para el bebé [9].
10. Las mujeres de caderas anchas tienen un parto más fácil
La facilidad o dificultad del trabajo de parto no se ve afectada por el ancho de tus caderas, sino por la estructura anatómica de tu pelvis. Esto es algo que solo puede determinar un gineco-obstetra [10].
