El cansancio es normal
En esta etapa del embarazo, tu pareja siente cada vez más los movimientos del bebé. Algunos son suaves, otros tan bruscos que puede sentir que se le contrae el estómago, pero todo es completamente normal.
También es común que la futura madre experimente hinchazón y dolor en las piernas. Durante el embarazo, las glándulas suprarrenales producen más hormonas, lo que causa que se retenga líquido en los tejidos, provocando edema. Además, un útero más grande afecta el flujo sanguíneo que va desde las venas de las piernas hasta el corazón. Como resultado, se puede acumular el líquido en las venas y filtrarse hacia los tejidos circundantes, aumentando la hinchazón [1].
Acostarse sobre el lado izquierdo puede ayudar a controlar la hinchazón, ya que esto evita que el útero presione la vena cava inferior y no interfiere con la salida de sangre. Los médicos pueden llegar a sugerir el uso de medias de compresión [1].
Si su pareja sigue trabajando, algunas de sus tareas diarias pueden comenzar a volverse más complicadas, lo que a su vez puede causarle cierto grado de frustración.
El cansancio es una manifestación fisiológica natural del embarazo [2], rara vez se trata de pereza. Un poco de apoyo adicional puede resultar muy útil en este momento. A continuación te ofrecemos algunos consejos para que le ayudes a tu pareja a contrarrestar la fatiga durante el embarazo.
Tener expectativas realistas
¡Recuérdale a tu pareja que su cuerpo está bajo estrés porque está creando un ser humano! Por eso, es natural que las tareas cotidianas le resulten más difíciles. Ajustar las expectativas y evitar objetivos poco realistas es lo indicado.
Mantener planes sencillos
Los planes cotidianos deben ser sencillos. Una tarea grande al día es más que suficiente. Intentar limpiar toda la casa después de trabajar todo el día no es una buena idea [3].
Tomar descansos
En el trabajo, tu pareja tiene que priorizar sus descansos. Levantarse con frecuencia de su lugar, estirarse y caminar tiene que ser parte de su jornada laboral. Esto ayudará a aliviar la tensión muscular y evitará la hinchazón de las piernas [3].
Hacer poco o nada
A veces lo que el cuerpo necesita es un descanso total. Cada fin de semana no tiene que ser una aventura, a veces pasar un rato tranquila en casa, descansando o tumbada en el sofá es justo lo que una futura mamá necesita [3].
