¿Por qué tú y tu pareja deberían tomar ácido fólico?
Los expertos coinciden en que todas las mujeres en edad reproductiva deben tomar 400 mcg de ácido fólico al día, además de consumir alimentos enriquecidos con este tipo de vitamina B. Una ingesta adecuada de ácido fólico (folato) puede ayudar a prevenir defectos congénitos importantes en el cerebro y la columna vertebral del bebé [1].
En las primeras etapas del embarazo, el ácido fólico ayuda al desarrollo del tubo neural, a partir de donde se formará el cerebro y la columna vertebral del bebé [1]. La suplementación con folato es tan importante que recomienda que todas las mujeres en edad reproductiva lo tomen, incluso aunque no tengan planes de quedar embarazadas.
El folato se encuentra de forma natural en verduras de hoja verde, legumbres, frutas y cereales fortificados, pero la cantidad puede no ser suficiente, de ahí la importancia de la suplementación. Algunas mujeres pueden necesitar más de lo que contempla la recomendación diaria de 400 mcg de ácido fólico al día, por lo que es recomendable que tu pareja consulte a su médico al respecto antes de buscar concebir.
Para las parejas que planean formar o hacer crecer su familia, también es una buena idea que el hombre tome un suplemento que contenga ácido fólico, ya que puede mejorar la fertilidad masculina [2].
