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Respuestas a las dudas más comunes sobre embarazo, síntomas y cuidados
Sí, las náuseas matutinas son muy comunes, especialmente durante el primer trimestre. Afectan a aproximadamente el 70-80% de las embarazadas. Suelen aparecer alrededor de la semana 6 y disminuir hacia la semana 12-14. Si son muy severas o persisten, consulta con tu médico.
Debes evitar pescados con alto contenido de mercurio (como el pez espada), carnes y huevos crudos o poco cocidos, quesos blandos no pasteurizados, embutidos sin calentar, y limitar la cafeína a menos de 200mg al día. También evita el alcohol por completo.
La mayoría de las embarazadas primerizas sienten los primeros movimientos entre las semanas 18-25. Si ya has estado embarazada antes, podrías sentirlos antes, alrededor de la semana 16. Al principio son como burbujas o mariposas, y se vuelven más fuertes con el tiempo.
Sí, el ejercicio moderado es seguro y beneficioso para la mayoría de las embarazadas. Actividades como caminar, nadar, yoga prenatal y ejercicios de bajo impacto son excelentes opciones. Siempre consulta con tu médico antes de empezar cualquier rutina de ejercicio nueva.
Contacta a tu médico inmediatamente si experimentas sangrado vaginal, dolor abdominal severo, contracciones regulares antes de las 37 semanas, disminución de los movimientos fetales, fiebre alta, dolor de cabeza intenso, cambios en la visión, o hinchazón repentina de cara y manos.
El aumento de peso recomendado depende de tu IMC previo al embarazo. En general: bajo peso (12.5-18kg), peso normal (11.5-16kg), sobrepeso (7-11.5kg), y obesidad (5-9kg). Tu médico te dará recomendaciones personalizadas según tu situación.
